Diet Asam Urat

Diet asam urat suatu kewajiban dan keharusan. Kalau tidak, maka bersiap-siaplah untuk merasakan rasa nyeri di hampir seluruh atau sekujur tubuh.

Bagi Anda yang dinyatakan positif mengidap penyakit asam urat, maka sudah semestinya untuk segera malakukan kontrol terhadap setiap makanan yang mau disantap, pengaturan pola makan yang tepat memang harus segera dilakukan sebagai upaya diet asam urat. Dan menjadi suatu keharusan yang tidak bisa ditawar-tawar lagi bagi Anda yang sudah terdapat timbunan asam urat yang tinggi dalam tubuh Anda.

Diet asam urat adalah suatu kewajiban dan keharusan. Kalau tidak, maka bersiap-siaplah Anda untuk merasakan penderitaan yang sangat akibat serangan rasa nyeri di hampir seluruh atau sekujur tubuh. Tentu Anda tidak menginginkan hal itu terjadi bukan? Bahkan mungkin membayangkannya pun tidak mau.

Seperti yang kita ketahui bersama pada pembahasan sebelumnya, kadar asam normal untuk wanita 2,4 hingga 6 mg/dl, sementara bagi pria 3 hingga 7 mg/dl. Bagi Anda yang sudah mengidap penyakit asam urat, tentu kadarnya ada di atas itu. Agar kadar asam urat dapat kembali normal maka sangatlah disarankan bahkan di wajibkan untuk segera melakukan diat asam urat.

Pada itinya, sayur memiliki serat yang cukup tinggi. Serat berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Namun, kita juga harus memastikan bahwa sayur yang mengandung purin rendah atau sedang. Sayuran yang termasuk purin sedang antara lain; kembang kol, brokoli. bayam, asparagus, jamur, buncis, kankung, daun singkong, saun pepaya.

Diet asam urat

Pada dasarnya, semua buah baik karena mengandung banyak seklai vitamin, mineral, lemak, dan protein nabati yang dibutuhkan tubuh. Namun ada buah yang harus diwaspadai, yakni alpukay dan durian. Durian mengandung purin yang tinggi dan alpukan mengandung banyak niasin. Ada pula buah yang harus dikontrol konsumsinya karena bersifat asam, misalnya jeruk, apel, dan nanas. Namun walaupun demikian ananas mengandung bromelia yang bermanfaat untuk meredakan serangan asam urat. Dengan mengkonsumsi nanas di harapkan serangan asam urat dapat berkurang.

Waktu

Menu

Durasi

Sarapan

Pukul 06.00

2 gelas air putih

Susu dansa

Terapi baking soda

Kapan saja
Menjelang siang

Pukul 09.00

Sandwich spesial

Teh hangat/es teh

Terapi baking soda

Kapan saja
Makan siang

Pukul 12.00

Nasi, tahu, telur

Jus ceri

2 gelas air putih

Terapi baking soda

Kapan saja
Menu sore

Pukul 15.00

Sarang burung madu

Secangkir kopi (150ml)

1gelas air putih

Kapan saja
Makan malam

Pukul 19.00

Nasi

Sayur bening

Ayam disco

1 gelas air putih

Ayam, 1 kali perhari
Makan malam

Pukul 22.00

Sadnwich spesial

Terapi banking soda

2 gelas air putih

Kapan saja

Prinsip menu pada diet asam urat harus mengurangi asupan makanan yang tinggi purin sehingga membantu mengontrol produksi asam urat oleh tubuh, jika seseorang mengalami obesitas dan berusaha menurunkan berat badan dengan cepat maka ini dapat meningkatkan produksi asam urat sehingga meningkatkan resiko serangan gout (asam urat). Minum bnyak cairan untuk membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh. Hindari juga diet tinggi protein yang dapat menyebabkan banyak produksi asam urat (hyperuricemia).

Berikut tips dalam menyusun menu asam urat :

  • Membatasi protein hewani

Hindari dan batasi makanan yang tinggi purin seperti jeroan (hati, usus, jantung, otak dan paru – paru), daging merah (sapi, babi dan kambing), ikan berlemak dan makanan laut (ikan tuna, udang, lobster dan kerang). Karena semua protein hewani mengandung purin maka perlu batasan asupan hanya 4 – 6 ons (113 – 170 gram) setiap hari.

  • Boleh makan protein nabati berlebih

Pemenuhan kebutuhan protein dapat anda dapatkan dari seperti kacang dan kacang polong yang secara tidak langsung membantu anda mengurangi lemak jenuh dan mencegah obesitas atau asam urat.

  • Batasi dan hindari alcohol

Alkohol akan menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh sehingga akan meningkatkan resiko serangan asam urat.

  • Minum banyak cairan terutama air

Cairan dapat membantu menghilangkan asam urat dari tubuh. kebutuhan cairan tubuh sekitar 8 gelas sehari.

  • Pilih karbohidrat kompleks

Makan biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan karbohidrat olahan seperti kue, roti dan permen memiliki asam urat yang rendah.

Diet Asam Urat

Baca Juga :

Pengobatan Asam Urat